1. 벽에 짐볼을 두고 등을 대줍니다!
2. 무릎은 앞으로 뻗고, 체중을 짐볼에 기댑니다!
3. 손을 앞으로 나란히 자세로! 한 후 천천히 무릎을 굽히면서 스쿼트를 해줍니다! 이때 주의점은 무릎이 앞으로 나가지 않을 정도로 굽히셔야 무릎 부상을 피할 수 있습니다
4. 이 동작을 반복하면서 15회 5세트를 실시합니다
'운동 > 의학, 운동이론' 카테고리의 다른 글
| 콜레스테롤 줄이는 운동과 식품 (0) | 2022.03.09 |
|---|---|
| 등산의 운동효과 (0) | 2022.03.02 |
| 동감내기의 자기관리 차이 (0) | 2021.09.06 |
| 얼티레이서(Ultiracer) (0) | 2021.09.03 |
| 등산용 보온보냉 (0) | 2021.01.22 |