운동요법으로는 일주일에 3회 이상,
한 번에 30분 이상씩 숨이 어느 정도 차고 땀이 날 정도의 조깅이나 빠른 걸음,
트레드밀(러닝머신) 등 유산소 운동이 좋다.
이는 특히 중성지방 감소, HDL 콜레스테롤 증가에 도움이 된다.
식이와 운동요법으로 적정 수준의 체중을 유지할 수 있다.
'운동 > 등산, 트래킹' 카테고리의 다른 글
09. 23 국형사 새길 (0) | 2021.09.23 |
---|---|
09. 16 승지봉 (0) | 2021.09.16 |
09. 13 숯가마길 (0) | 2021.09.14 |
09. 06 국형사길 (0) | 2021.09.07 |
09. 03 승지봉 (0) | 2021.09.04 |