운동/등산, 트래킹

09. 15 서울둘레길

봉들레르 2021. 9. 16. 04:34

운동요법으로는 일주일에 3회 이상,

한 번에 30분 이상씩 숨이 어느 정도 차고 땀이 날 정도의 조깅이나 빠른 걸음,

트레드밀(러닝머신) 등 유산소 운동이 좋다.

이는 특히 중성지방 감소, HDL 콜레스테롤 증가에 도움이 된다.

식이와 운동요법으로 적정 수준의 체중을 유지할 수 있다.

 

 

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